онлайн-психолог
• Я видела в вас профессионала, но сейчас разочаровалась, не ожидала, что вы можете допустить такую элементарную ошибку.

• Что же вы за мать такая, как вы могли отдать ребёнка в детский сад в два года!

• Молодец, ставлю тебе пять за эссе!..

Читать статью
На улице ко мне подошёл милый котик и сказал: мурмяу! Я дала ему влажного корма, он с удовольствием умял, после боднул меня в ногу и подставил бок: «А теперь — погладить!». Пока гладила, мурчали мы оба. Любовь, да? Вовсе нет. Ничего личного. Просто котик хотел есть и тискаться, и пришел удовлетворить об меня возникшую потребность.

Читать статью
В веб-дизайне есть такое понятие — воздух между элементами. Это пустое пространство между текстами и картинками на странице. Прямо сейчас вы можете его видеть как отступы между фамилией, датой публикации, пустое место под и над кнопками, внизу и вверху текста и фото...

Читать статью
Эта статья о том, что в нашей жизни часто бывают неудобства и неприятности, которые мы могли бы устранить или не допустить. Но мы этого не сделали или продолжаем не делать. Зачем же нам эти неудобства и неприятности, почему мы их не устраняем, и как сделать, чтобы их не стало? Об этом и поговорим...

Читать статью
Мне пять лет, ранним морозным утром меня тащат в детский сад, укутанную в сто одежд, как куколку. Скользко, ноги разъезжаются, изо рта валит пар, длинный ворс шапки прилипает к лицу. Я не могу нормально двигаться под весом шубы, а огромная меховая шапка мешает вертеть головой...

Читать статью
Пляж на берегу Персидского залива, двое мужчин лет сорока строят замок из песка. Они радостно спорят на арабском, машут руками. По контексту я понимаю, что они спорят об оформлении замка. В их жестах и интонациях читаются радость, интерес и вдохновение. Тела мужчин расслаблены и включены в игру...

Читать статью
Смотрю прикреплённое видео, и думаю о популярном вопросе психологам: «Как понять, чем я хочу заниматься?». Интересно, у юной Миоко, которая сейчас так ловко балансирует, взрослые в детстве спрашивали, кем она хочет стать? И принято ли это в её культуре?..

Читать статью
Море, пляж, родители и ребёнок. Малыш плещется в волнах, топает по воде, рассматривая разлетающиеся капли, плюхается в воду всем телом, с азартом кричит: рыбки, рыбки и показывает пальцем на косяк рыб. Я когда-то услышала слово «сейчастье» как микс «счастья» и «сейчас» и сразу в него влюбилась. Тот ребёнок был погружен в сейчастье.

Читать статью
Все совпадения случайны, все имена вымышленные, все примеры метафорические.

Листаю ленту в соцсетях, Марфа Ивановна выложила фото зелёного крыжовника с подписью: «Обожаю недозрелый крыжовник, вкусность вкусная, всю жизнь ела бы и ела»...

Читать статью
«Ваш ребёнок растяпа, лентяй и бездельник! Вечно у него ничего не получается, да что с ним не так?» — фраза из случайного разговора, невольным свидетелем которого я когда-то стала. Учитель отчитывал то ли родителя, то ли ученика, то ли просто срывал свой гнев...

Читать статью
Всю жизнь я была бухтящей совой, а последнее время мои внутренние часы полностью перестроились, и я стала бодрым жаворонком. Это забавно, но жаворонком мне помогла стать одна маленькая птичка — бюльбюль. Эти 40 грамм красоты утром кричат так, что петухи обзавидовались бы...

Читать статью
Я прохожу онлайн-марафон, на котором мы тренируем навыки (не суть важно, какие именно). Хочу поделиться особенностями формата и тем, как грамотно, бережно и деликатно он устроен с психологической точки зрения. И тем, насколько важна безопасная принимающая среда в любых начинаниях, да и не только начинаниях...

Читать статью
Тема глубокого эмоционального контакта почти не раскрыта в психологии, да и в общественном сознании до сих пор сильны установки о том, что любовные отношения со временем угасают, а эмоциональный контакт в них выветривается. Общественная культура несет месседж, что отношения — это каторга...

Читать статью
Удивительное дело, но лет до восьми я думала, что мужчины не умеют плакать. Маленькие мальчики еще умеют, но с возрастом это проходит. Я никогда не видела, чтобы плакал мой отец или дед. В фильмах моего детства редко встречались плачущие дети, особенно мальчики. Ты должен быть сильным...

Читать статью
Последнее время мы с мужем провели в Дубае, куда приехали на отдых незадолго перед тем, как мир накрыло карантином. Когда вылетали, проблема на букву «к» только появлялась на слуху, и сложно было предположить, что она станет настолько масштабной. После долгого карантинного заточения в дубайской квартире...

Читать статью
На днях я покупала кофе и спросила у продавца: чем отличаются эти два вида? Марка одна и та же, упаковка идентична, цена разная, в чем отличие?

Продавец: один кофе крупного помола, другой — мелкого.
Я: а в чем их отличия по вкусовым качествам?
Продавец: у них разный помол и степень обжарки...

Читать статью
Из-за явления на букву «к» мы с мужем с февраля проживаем в Дубае, куда приехали на отдых. Сейчас пассажирского авиасообщения почти не существует, в том числе и в ОАЭ «выключили» всю пассажирскую авиацию к моменту написания этой статьи.

На это наложилось второе событие...

Читать статью
Еще со времен студенчества на психфаке я задавалась вопросом: почему мы изучаем психологию отдельного человека, вне контекста его взаимодействия с другими людьми, обществом? Мы изучали эмоции, восприятие, мышление некоего сферического индивида в вакууме, вне его связей с другими — рабочим коллективом, детьми и родителями, ближними...

Читать статью
Предположим, вы читаете в соцсетях статью на тему «красивые птицы летят на юг», идете в комментарии, а там... токсичные комментарии дурно пахнущим жиром стекают с экрана. Что происходит, кто эти люди, комментирующие таким образом, как с ними общаться и стоит ли — тема этой статьи.

Читать статью
Эмоциональное насилие тотально окутывает нашу жизнь. Если вы откроете любой паблик в соцсетях или ролик на Ютубе, через один увидите комментарии с нападками на личность автора, советами, как ему лучше, оценкой внешности, умственных способностей, стиля одежды и всего, до чего дотягиваются комментаторы...

Читать статью
Сегодня прочитала один текст и в очередной раз удивилась. Процитирую: «Правоохранители оцепили здание, чтобы не допустить бегство людей, находящихся в нем на самоизоляции». Правоохранители. Оцепили. Не допустить бегство. Самоизоляция. Как все эти слова попали в одно предложение?..

Читать статью
Драконовские меры за нарушение карантина — космические штрафы и тюремные сроки. Оказывается, нарушить карантин «контактных болезней» — это подвергать чью-то жизнь опасности, и за это надо очень сурово наказывать. ОК, вроде сама по себе такая постановка вопроса возражений не вызывает...

Читать статью
В связи с карантином многие живые психологические курсы перешли в онлайн. Групповой учебный онлайн-курс существенно отличается от живого, но не все ведущие это учитывают. Есть замечательный тренер, в профессионализм которого я влюблена, и к которому ходила на живые встречи...

Читать статью
В статье «Почему психотерапия помогает не всегда» я уже писала, что походы в тяжелые детские воспоминания на психотерапии не всегда оправданы. Например, в медицине хирурги не вскрывают затянувшиеся раны ради любопытства, а только по делу и по правилам ухода за раной. Так и в психотерапии...

Читать статью
Причин лени и откладывания — десятки, если не сотни. Если вам свойственно откладывание, лень и апатия, и вы хотите выяснить причины, оптимально идти от первой и далее, по порядку, методом исключения...

Читать статью
Я решила пофантазировать, какие виды практических психологов могут появиться в будущем. Под практическими психологами понимаю тех, которые работают с людьми, а не проводят исследования/развивают теорию психологии. На сегодня такого деления на виды нет, из-за чего клиентам приходится...

Читать статью
В нашем многоквартирном доме живут хозяева гончей собаки. Название породы не знаю, но она из тех активных собак, которые дома бегают по потолку. Когда хозяин выпускает ее из подъезда, она со скоростью пули облетает наш двор, который размером как треть футбольного поля. Наматывает 4-5 кругов, и только после этого...

Читать статью
Было ли у вас когда-нибудь такое, что в кафе вам принесли невкусную / пересоленную / подставить какую угодно еду, и вы ее вернули? Если да, попробуйте вспомнить, что именно вы говорили официанту, на чем делали акцент? На том, что ВАМ невкусно, или, может, на том, что ЕДА плохая...

Читать статью
Мой постоянный психолог, с которым мы работали много лет, сменил сферу деятельности, и мне пришлось искать нового. Так как я психолог и знаю тему пси-консультирования изнутри, при выборе я обращала внимание на особые критерии, которые редко обсуждаются в статьях...

Читать статью
Существенную часть своей жизни мы проводим в размышлениях. А вы умеете управлять потоком своих мыслей? Замечаете, как мысли возникают, развиваются, цепляются одна за другую, порождая потоки? Управляете ли вы этими потоками или несетесь по ним?..

Читать статью
Заболело у меня на днях колено, отправилась к врачу. Казалось бы, что врачу делать: собрать анамнез, осмотреть или ощупать колено, направить на анализы или МРТ (если нужно), по результатам обследований поставить диагноз, при надобности назначить лечение. Но не все так просто...

Читать статью
Многие психологические статьи, описывающие пси-проблемы, заканчиваются вопросом: «Что с этими проблемами делать? Идти на психотерапию!». С одной стороны, это понятная рекомендация, с другой — многие пробуют психотерапию, разочаровываются и говорят: «Мне не помогло»...

Читать статью
На одном из тренингов мне посчастливилось познакомиться с женщиной шестидесяти пяти лет: успешным врачом, путешественницей и в целом увлеченной женщиной. Ее интересы — от курсов актерского мастерства до философии. От конного спорта до йоги. И блеск в глазах. И жажда жизни...
Читать статью
Я себя стыжусь, не люблю и не принимаю. Что с этим делать? — частый вопрос, получаемый мной в личные сообщения после статьи «Можно ли восполнить дефицит любви, недополученной в детстве?» https://sypachevskaya.com/article_17. В этой статье поговорим о том, что такое токсичный стыд...

Читать статью
Задумывались ли вы о том, как функционирует ваше тело? А о том, насколько внимательно вы к нему относитесь? Чувствуете ли себя, замечаете ли вы свое тело? Не только в зеркале, а осознанным внутренним взглядом? Замечаете, как вы дышите, ходите, садитесь, ложитесь, едите? Как протекают внутренние процессы?..

Читать статью
То, с чем обращаются к пси-специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру, — называется «запрос». Если сравнить психологический запрос с медицинским, общий запрос к врачу: «доктор, у меня болит». А дальше выбираем, к какому именно врачу идти...

Читать статью
Эта статья направлена на узкий круг читателей, которым известно словосочетание из заголовка. Если оно вам неизвестно, вероятно, статья будет вам не интересна. Диссоциация — это психологический механизм, при котором человек воспринимает происходящее с ним со стороны, из позиции «наблюдатель»...

Читать статью
Я люблю кофе, особенно в компании близкой подруги. На днях сделали заказ в любимой кофейне, но подруга заметила, что чувствует вкус кофе иначе, чем обычно. Она уезжала в турпоход, и все это время пила растворимый кофе. Рецепторы временно притупились...

Читать статью
Ответ на вопрос в заголовке кажется очевидным: чтобы утолить голод. Но только ли для этого? Давайте разбираться. Сразу отмечу, что эта статья не о похудении и зоже, а о понимании своих чувств, эмоций, состояний и потребностей в сфере пищевых привычек...

Читать статью
В глубоком детстве я смотрела передачу «Розыгрыш», и мне запомнился один сюжет: дерево украсили батонами, как елку игрушками. Затем сфотографировали, и с этими фото пришли на рынок по продаже саженцев. Поставили это фото, насыпали в пакетики семена, убеждая потенциальных покупателей, что из этих семян вырастет хлебное дерево...

Читать статью
Когда наш кот попал к нам, он был тревожным и всего боялся. Если его брали на руки, он вырывался, махал в воздухе лапами, цепляясь за все, что попадало в траекторию его паники, и штопором выкручивался из рук. Первое время мы его не трогали. Он понемногу осваивался. Со временем стал приходить сам, ложился рядом и даже иногда аккуратно, очень медленно...

Читать статью
Периодически слышу как в массмедиа обсуждают тему домашнего насилия и насилия вообще. Зачастую за обсуждение берутся люди далекие от понимания, как это устроено. Стандартная реакция: «если она не уходит, значит ей нравится», «не такая уж она и жертва, она манипулирует», «она даже не сопротивлялась»...

Читать статью
Для деструктивного общения есть десятки определений и понятных синонимов. Например: токсичное, дисфункциональное, конфликтное, разрушающее, манипулятивное и т.д. А для противоположности — конструктивного общения — понятного обозначения, раскрывающего всю глубину явления, нет. Гармоничное, здоровое, ненасильственное, бесконфликтное...

Читать статью
Алгоритм на случай, если силы двигаться и что-то делать есть

1. Апатия, усталость и прочие похожие симптомы не всегда имеют под собой психологические причины. Эти симптомы могут быть следствием эндокринологических проблем, проблем...

Читать статью
Эта статья — первая часть цикла о том, как строить интересную, наполненную и счастливую жизнь. После прочтения вы узнаете, как эмоции работают, какие эмоциональные искажения бывают и как их исправить. Выполнив упражнения, описанные в статье, начнете внимательнее относиться к своим эмоциональным состояниям и научитесь...

Читать статью
На днях задали вопрос: «Можно ли восполнить дефицит любви, недополученной в детстве?». Есть разные мнения психологов, в зависимости от терапевтической школы:
• нельзя, если в детстве не было велосипеда, он там не появится;
• можно, никогда не поздно иметь счастливое детство, все можно переиграть; …

Читать статью
Статья о том, как наш выбор влияет на построение отношений. Она будет интересна тем, кто хочет найти «своего» человека и построить с ним гармоничные отношения. Любовные или дружеские. Верный выбор партнера — это залог желаемых отношений. Об этом и поговорим: кого и как выбирать...

Читать статью
«Со мной точно все в порядке?» — Часто задают мне такой вопрос те, у кого все более чем в порядке. Я психолог, и сфера моей работы — пси помощь в построении качественной жизни. Чтобы было не просто «нормально» или «терпимо», а максимально хорошо из возможно доступного. И я заметила интересную модель...

Читать статью
Вы замечали, что люди часто общаются не друг с другом, а друг о друга? Один ждет когда второй закончит, чтобы сказать: «А вот у меня…», «А я…». И получается словесная эстафета — перебросились словами и вроде пообщались. Выходит не диалог, а монологи друг о друга. Хорошо, если непрошеные советы не давали...

Читать статью
Мало кого из нас учили любить и понимать себя, относиться к себе бережно, а к отношениям — избирательно. Даже наоборот, крепок миф, что любые отношения стоят того, чтобы их сохранять. Поэтому токсичные (разрушающие) отношения — массовое явление.

Читать статью
Есть мнение, что обсуждение своих чувств с партнером однозначно поможет наладить отношения. Будто бы существует волшебная словесная или психологическая формула, при применении которой все сработает, отношения наладятся и партнер скажет: «Надо же, хорошо, что сказал/а; с завтрашнего дня все будет по-другому». И все на самом деле будет по-другому...

Читать статью
«У меня сегодня низкая активность», — иногда говорю я. «Я на пониженных оборотах», — иногда говорит муж. «Я еле жива», — иногда говорит одна подруга. «Я кабачок», — говорит другая. Все эти фразы звучат по-разному, но несут единый смысл: «у меня мало сил и эмоций для других, поэтому меня не трогать, хочу побыть внутри себя...

Читать статью
«Что мне делать после вуза? Как и где работать, как искать клиентов?» — спрашивают выпускники психфаков, которые приходят ко мне на онлайн-консультации по вопросам построения пси-практики. Уже само наличие такой сферы, как «помощь начинающим психологам», — констатация того, что с высшим...

Читать статью
На днях общались с преподавателем психфака. Он поделился, что современные студенты ничем не интересуются, учиться не хотят. Мне вспомнились мои студенческие годы. Я действительно не хотела учиться. Не вообще, а в предложенном формате. Лекции нудные, одна теория, и та из древних учебников. Редкие преподаватели горели своим предметом и могли заинтересовать...

Читать статью
Знакомы ли вам ситуации, когда вы сначала сорвались на конфликт, а после задумались: и зачем мне это надо было, только настроение испортил/а? Или ваши личностные границы продавили, а вы сразу не заметили? Поняли позже, когда время упущено...

Читать статью
На Ютубе попался ролик, в котором автор составил фотоподборку некрасивых, на его взгляд, актрис, и весь ролик искренне недоумевал, как им удается вести полноценную жизнь. Будто типичная, стереотипная «красота» – необходимый атрибут успешной жизни и близких отношений...

Читать статью
Я – «ненастоящая женщина», во мне нет и капли женственности. Так полагают стереотипы массовой культуры и большинство моих родственников. Я не пользуюсь макияжем, не крашу волосы и ногти, у меня короткая стрижка, не требующая укладки. Я не ношу юбки и обувь на каблуках...

Читать статью
«Как каждый день вставать в пять утра, весь день скакать сайгаком и дожить до вечера» — тема, которую регулярно встречаю в новостной ленте. Люди объединяются в онлайн-группы а-ля «встаем все вместе на рассвете, кто проспал — кидаем в него будильником»...

Читать статью
Помните, когда мы были маленькими, все двадцатилетние казались нам стариками? Есть ли жизнь после тридцати – было загадкой. Да и зачем она нужна, такая жизнь? Чем заниматься дряхлому старику лет тридцати пяти?..

Читать статью
Друзья, благодарю за помощь в изучении счастья! Я признательна каждому участнику и каждой участнице в отдельности. Пришло время опубликовать результаты. В опросе участвовали 260 человек...

Читать статью
Последнее десятилетие моя работа совпадает с моим увлечением – психологией. Я работаю психологом, консультирую клиентов, модерирую психологические форумы, сайты и прочие онлайн-проекты, связанные с психологией. Занимаясь этим, наблюдаю, как со временем меняются запросы и потребности клиентов, как меняется психологическая сфера...

Читать статью
На сегодня у желающих построить здоровую жизнь появилась масса возможностей узнать, как это делается. Информации об этом уже вполне достаточно. Правда, сложность в том, чтобы выудить мелкие крупицы этой полезной информации...

Читать статью